Feldenkrais
Bewusstheit durch Bewegung (Gruppenunterricht)
Feldenkrais ist eine vielseitige Lernmethode, die seit den 70ger-Jahren mit Erfolg angewendet wird. Sie empfiehlt sich in der Rehabilitation, begleitend zu Physiotherapie, nach Unfällen und Operationen.
Sie ist aber auch wunderbar als Lebenspraxis, um in dem, was du gerne tust, besser zu werden.
Grundsätzlich erweitert sie das eigene Bewegungsrepertoire, hilft aber auch Fähigkeiten zu erhalten, was gerade im Alter für die Selbständigkeit unabdingbar ist.
Unter Anleitung wirst du dir deiner Bewegungsvorlieben bewusst und lernst, diese zu variieren und neu zu koordinieren. So kannst du allmählich unnötige Anstrengung loslassen, welche meist die Beweglichkeit beeinträcht.
Die Körperwahrnehmung wird dabei verfeinert und ermöglicht ein klareres "Steuern" der Bewegungen.
Freude am Lernen und Entdecken hilft dabei, eigene -meist unbekannte Möglichkeiten zu entfalten. So können sich Verspannungen lösen, Gelenke -und überbeanspruchte Muskeln werden entlastet. Bei langjährigen -oder akuten, körperlichen Beschwerden empfehle ich die Kombination mit Einzelsitzungen in “Funktioneller Integration” zur individuellen Klärung.
Funktionelle Integration (Einzelsitzung)
Auf der Liege wirst du sanft bewegt: Du bist der Beobachter, lass dich führen und zu weiteren Bewegungsvariationen einladen. Dein Nervensystem findet neue Lösungen, ohne dass du sie über das rationale Denken herbeiführen musst. Viele Bewegungsmöglichkeiten sind da und werden nicht spontan benutzt, weil unsere Gewohnheiten meist schneller sind- einfacher verfügbar:
Wir funktionieren ohne uns zu hinterfragen, auch wenn es bessere Wege gäbe. Indem verschiedenste Körperbereiche den Anschluss ans Ganze wieder finden, werden Gelenke und Muskeln entlastet. Leichtigkeit statt Anstrengung stellt sich ein. Die dabei freigewordene Energie steht dir nun im Leben wieder konstruktiv zur Verfügung und kann direkt in deine Projekte fliessen.
Feldenkrais ist eine intelligente Investition in deine Gesundheit, körperlich - geistig und seelisch:
Eine echte Hilfe zur Selbsthilfe!
"Es geht darum, das Unmögliche möglich zu machen, das Mögliche leicht
und das Leichte elegant."
— Dr. Moshé Feldenkrais
Moshé Feldenkrais, der Begründer der Methode
Die Methode wird nach dem Ingenieur und Wissenschaftler Dr. Moshé Feldenkrais benannt. Als junger Einwanderer in Palästina, unter noch Britischem Mandat, musste der damalige Bauarbeiter schon früh lernen, sich gegen gewaltsame Angriffe zu wehren, er trainierte Jiu-Jitsu, eine von den Samurai stammende waffenlose Selbstverteidigung.
Einige glückliche Fügungen führten Jahre später dazu, dass ihm als erster Europäer von Meister Kano, dem Begründer des Judo, der Schwarzgurt in Judo verliehen wurde.
Moshé wurde nun zum kulturellen Botschafter für Japan, indem er half, den Judo in Frankreich zu verbreiten. Zu dieser Zeit unterrichtete er Judo in Paris, hatte an der Sorbonne, Universität in Physik doktoriert und war Mitarbeiter des Nobelpreisträger-Ehepaars Joliot-Curie. Er beteiligte sich am Bau des ersten französischen Teilchenbeschleunigers, dem sogenannten Van-de-Graaf-Generators.
Bei einer schweren Knieverletzung mit schlechter OP-Prognose, gelang es ihm, dank seiner Erfahrung aus der Kampfkunst und klaren wissenschaftlichen Beobachtungsgabe, die eigenen Bewegungsgewohnheiten so zu verändern, dass er sein Knie wieder vollständig benutzen konnte. Motiviert durch diese Erfahrung, entwickelte er die zwei Formen seines Unterrichts:
Funktionelle Integration und Bewusstheit durch Bewegung.
Beide basieren auf der grundlegenden Fähigkeit des Gehirns, Neues zu lernen, Vergessenes zu erinnern und nicht mehr Gebrauchtes zu verändern.